随着空气变得越来越干冷
不少人受到“鼻塞”这个常见的
呼吸道症状的困扰
不仅让吃饭变得乏味，还影响入睡
今天我们就来说说日常生活中
一些快速、有效的通鼻方法
鼻塞怎么解决
1.外洗内服微发汗
针对风寒感冒初期的鼻塞，可以用艾草水泡脚发汗或喝葱白豆豉汤驱寒。没有艾草的情况下，单纯热水泡脚发汗对于轻微的风寒感冒也有帮助。不能接受葱白豆豉汤的口味，也可以尝试生姜糖水（市面上常见的红糖姜茶成品颗粒冲剂可用）。
2.盐水洗鼻
盐水洗鼻既可以适用于过敏性鼻炎，也可以应用于鼻腔粘性分泌物较多的其他鼻炎。
3.按揉迎香穴
迎香穴，被古人称为“鼻通穴”。如果鼻塞的情况不是很严重，您也不愿轻易使用药物，那可以选择按揉迎香穴帮助通鼻。该穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，可用指端点揉，每次5分钟，力度以微感酸胀为宜。
以上的通鼻方法，在家就能做，但要注意，缓解鼻塞的症状只是治标，如果确诊了鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病，还是需要规范就医。
膳食推荐芋头莲子粥
原料：芋头20克，莲子（去心）10克，陈皮2克，粳米50克，冰糖适量
做法：
1.将芋头、莲子、粳米洗净，芋头切块
2.将以上原料加水炖煮至软糯后加陈皮、冰糖至冰糖融化即可
功效：补中健脾、养心安神。
营养：芋头口感软糯香甜，具有补益脾胃、化痰散结、润肠通便等功效。莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾养心。
山楂陈皮炖羊肉
原料：羊肉g，白萝卜g，干山楂6克、陈皮3克，葱、姜、生抽、老抽、冰糖、料酒、油、盐各适量
做法：
1.将羊肉洗净切块焯水，白萝卜洗净切块，葱姜洗净切片
2.锅内放适量油，小火放入冰糖，炒至糖融化冒泡，加入羊肉翻炒至上色
3.放入葱姜翻炒，加少许生抽和料酒翻炒均匀，加入适量清水，烧开后，加入萝卜块、山楂、陈皮，放适量盐调味
4.中小火炖至羊肉软烂，收汤出锅
功效：温中祛寒、补益气血。
营养：羊肉味甘、性温，能补血益气、温中御寒，非常适合冬令进补。陈皮能理气健脾，山楂能消食健胃，两味药食同源，气味温和，对消积化滞有很好的作用，又能开胃，与肉同煮也不会影响其口味。
乌鸡百合汤
原料：乌鸡肉克、干百合10克、红枣3枚
做法：
1.将干百合、红枣洗净，温水浸泡10分钟
2.将乌鸡肉切块焯水
3.锅中放入乌鸡、百合、红枣并加水毫升、盐适量，炖煮至鸡肉软烂
功效：补肾健脾、滋阴润肺、养心安神
营养：乌鸡性温，能滋阴补肾、养血益肝；百合性凉，能养阴润肺，清心安神；红枣性温，能补中益气，宁心安神。如此搭配寒热适中，温补又不会太辛热，尤其适合冬天给脾胃虚寒的孩子喝。
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