今天是二十四节气中的“寒露”，自此天气将渐渐从秋凉转向寒冷。俗话说：“寒露寒露，遍地冷露”。这个时期，气温下降较快，同时全国各地的平均气温差异较大。大家一定要注意了解天气情况，适当增添衣物，以免受寒生病。那么在这个节气到来时，我们在日常生活中有哪些注意事项，该如何养生呢？快随小编一起来看看吧！
1、用冷水洗鼻搓鼻
天冷后很多人的鼻炎成了大麻烦。其实，此时“不妨以寒制寒”！具体方法：每天早晚用冷水洗鼻、搓鼻，这样可以增强鼻黏膜的免疫力，有防治鼻炎的功效。在用冷水洗鼻子时，可以适当揉搓鼻翼以改善鼻黏膜的血液循环，可有效缓解打喷嚏、鼻塞等过敏性鼻炎症状。
2、注意脖子的保暖
颈部是人体重要的部位之一，血管多穴位也多，大椎穴、风池穴等都在此部位。自寒露开始，要特别注意颈部保暖，可以用戴丝巾、围巾或穿高领衣服的方式，给脖子保暖，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
3、注意脚部保暖，不露脚
这个时节已经不适宜再露出脚部，一定要注意脚部保暖。脚部受凉会导致人体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉皮鞋以外，还可以睡前用热水泡脚，舒筋活血，用泡脚的方式温暖全身。
4、经常用双手搓腰
日常生活中可以经常用双手搓腰，以达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的效果。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜欢温暖，厌恶寒凉，常按摩这个部位可以温煦肾阳、畅达气血。具体做法：对搓两手待发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—次，每天早晚各做一次。
5、有意识地多喝水
干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分较多，因此，主动饮水很必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在ml—ml之间。
6、适当延长“秋冻”的时间
我国各地气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此最好别过早、过快地添衣，可适当延长“秋冻”的时间；而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，可适当早点结束“秋冻”，但也不要操之过急，看天气情况适当多“秋冻”一些时日，但要掌握好度，注意不要着凉。
7、入睡时间提早一个小时
这个时节因为夜长昼短，每天多睡一会可以解秋乏。因此大家如果条件允许，有可以将每日的入睡时间提早一个小时。
除了上面介绍的这7点外，接下来小编再介绍下寒露养生怎么吃
寒露的来袭意味着寒冷天气的到来，同时也有不少蔬果上市。因此寒露养生吃什么好呢？下面小编就给大家介绍几种寒露养生必吃的食物。
1、山药
寒露养生离不开山药。山药含有丰富的碳水化合物、膳食纤维及多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药滋补以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。山药的做法也有很多，比如拔丝山药、山药粥等，寒露节后可以多吃一些。
2、藕
寒露养生少不了藕，此时空气干燥，人容易烦躁不安，这个时候要多吃一些清心润燥的食物可以去秋燥。莲藕富含铁、钙、植物蛋白质、维生素等，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，常吃可以增强人体免疫力。
3、山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，特别是对钙需求较大的孕妇和儿童，在这个时节可以多吃些山楂。
4、柚子
柚子可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于消化不良、胃病、痰多气喘等多种病症。柚子以富含维生素C闻名，其所含有机酸，有消除人体疲劳的作用，有益于心脑血管病及肥胖病患者食用。
5、柑橘
在秋季大量上市的柑橘也是很好的寒露养生食物，在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根部等都有一定的药理作用。
6、石榴
石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经，其营养非常丰富，含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质，具有降脂降糖、助消化、软化血管等多种作用。