有鼻炎的朋友不仅可以跑步来缓解，通过吃一些药物来缓解，同时在饮食方面也需要注意。第一就是不要吃容易上火的食物。因为上火的食物会导致鼻腔粘膜水肿加重，从而导致鼻炎的症状更加的严重。比如烧烤要少吃，特别是常年性鼻炎，要忌食刺激性食物和鱼、虾、蟹等海产食物。所以建议有鼻炎的朋友平时多吃一些清淡易消化的食物。第二就是有些水果也要注意，比如龙眼、荔枝等容易上火的水果一次性不能吃太多。但是可以多吃雪梨这类的水果。