一、春困醒神，喝点咖啡吧
俗话说，春困秋乏，春季实在是个容易犯困的季节，提神醒脑，多喝……几杯咖啡。其实很多人爱喝咖啡，但有的人担心喝咖啡会长胖？其实不然，我们平时喝的咖啡，尤其是加了奶和糖的速度咖啡，高热量高糖分，当然容易胖，我们这里说的咖啡是指的黑咖，不加糖不加奶的，这种咖啡对我们身体其实有很多好处，不仅仅只是提神而已。
提神：喝咖啡可以提神这是全民皆知，很多年轻人办公室和家里常备咖啡，犯困的时候提个神。咖啡所含的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力具有强大的提神效果。但是如果本身对咖啡因非常敏感，或者容易睡眠不好，建议在下午5点后就不要再喝咖啡了。
美容：适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。增强体力：咖啡因能增强注意力和反应能力，有助于运动锻炼的时间更长，使锻炼效果更好。提高记忆力：有很多研究表明，咖啡因不仅可以让大脑兴奋，还可以改善心情，提高我们的记忆力，是能够让大脑一直保持良好的运作效果。减肥：咖啡里面所含有的咖啡因能够起到刺激中枢系统的效果，加速燃烧卡路里，提高我们人体的新陈代谢，让身体里面所储存的脂肪快速的消化掉，达到减肥的功效（前提是不要加过量的糖或者咖啡伴侣）。保护肝脏：国外有研究表明，经常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人患肝硬化的几率少80%左右。所以说喝咖啡也是可以起到保护肝脏的效果。喝咖啡其实好处多多，只要我们别加过量的糖或者咖啡伴侣（奶精），适量地喝，对我们的身体健康就有好处，犯困的时候不妨来一杯。
二、春季吃吃白萝卜化痰止咳很有效
春季儿童抵抗力相对来说比较差，容易患上咳嗽痰多、感冒发烧等疾病。对于痰热型咳嗽的儿童来说，在饮食中适当地吃一些白萝卜汤，或者是炒白萝卜丝，可起到很好的化痰止咳作用。当宝宝长时间咳嗽，痰却很少时，属于阴虚夹一点热症，此时可用一种传统的中医方子：
川贝母研成粉末，与梨同蒸，再加些冰糖，止咳效果很好。也可做银耳汤、百合粥给孩子吃，可润肺止咳。另外，当宝宝从炎热的环境中突然进入到空调房时，受凉也会引起咳嗽，这就属于里热外寒型咳嗽。此时，可用生姜3小片，切碎，与一把大米一起煮成稀粥，每日吃两次，连续吃3~5天。可暖脾胃、散风寒、利肺气。
平时适当地食用一些白萝卜对人体健康是非常有益的，但需要主意的是，对于脾胃虚寒与大便较稀的人来说，则最好减少食用白萝卜。而对于正处服药阶段的人来说，如果白萝卜吃得太多则会影响到药效。
三、春困怎么办？来点绿茶柚子酸奶吧！
绿茶是世界公认的健康饮料，有明确的研究证据证明绿茶能够抗癌。绿茶不仅以抗癌著称，同时也有提神醒脑、抗击疲劳的效果，因为不少人在熬夜工作时，不选择咖啡也会选择喝茶。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。除此之外，绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神，因此绿茶能够达到缓解疲劳、提神醒脑的效果。
但需要提醒的是，对于一部分神经比较敏感的人来说，最好在上午喝绿茶，午后饮用绿茶可能导致咖啡因的作用持续，影响晚上的睡眠。同时，咖啡因具有利尿的效果，如果晚上熬夜时喝太多绿茶，有可能导致睡觉时不断起夜，影响睡眠效果。所以早上开工前喝一杯绿茶，可以说是最好的选择！
一般，人们在超市中国购买酸奶时，更推荐大家去购买原味酸奶，因为原味酸奶不增加其他食物成分，蛋白质含量是最高的，发酵乳酸奶每克中平均能含有3.1-3.3克蛋白质，蛋白质含量是购买酸奶时最好的参考标准。但买了原味酸奶回家以后，我们就可以按照自己的喜好来尝试制作水果酸奶了，水果最好选择应季的水果，如春季可以选择草莓、苹果、香蕉、杨梅等水果。但需要提醒的是，水果中本身已经含有大量果糖，酸奶在制作的过程中也会放糖，在自己制作的时候最好不要额外再加糖，可以考虑用少量蜂蜜等来调味，以免吃糖过多。
四、春天的营养果！再不吃就晚了
春天来了，部分新鲜水果上市了！有8种不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油！蛇皮果产于印尼等热带地区，棕褐色的外皮上覆盖一层密密麻麻的鳞片，像是蛇皮，因此形象地称为“蛇皮果”。蛇皮果的果胶和钾含量居水果之首，对身体十分有益。蛇皮果的果仁如同大蒜头，大概有3~4个瓣儿，果肉白中带黄，肉质板实，类似板栗。蛇皮果既有苹果的爽脆，又有菠萝的香气，气味馥郁芬芳，口感酸甜。蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤，印尼本地的姑娘都把它当作“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果”。
蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”，这是由于热带地区气温普遍较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力，提不起精神。而这时吃几个含钾丰富的蛇皮果，身体也会觉得有力气了。春日外出郊游，活动量较大，也容易出汗，带点蛇皮果作为野餐水果非常不错。另外，饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果。长期摄入过多的钠盐会损伤血管，增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。
说起人参果，都会想起西游记中“胖阿福”的造型，正宗的人参果成熟时果皮呈金黄色，外形似人的心脏，清香淡雅，柔滑爽口。国家二级公共营养师王涛介绍，人参果含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。人参果的果肉淡黄柔滑，爽口多汁。其皮略带紫色，含有少量的花青素，因此如果连皮吃更有营养。不仅能作为水果，人参果也可以入菜，人参果炒肉片就是一道颇具特色的菜肴。其中的维生素C可以促进瘦肉中铁的吸收，同时还可以促进肉中的蛋白质合成胶原蛋白，帮助美白养颜和改善皮肤弹性，是爱美女性的一道美容菜。人参果含糖量低，味道偏清淡，甜度不浓郁，虽然口感上并不受普通人群欢迎，但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，可以选择人参果作为每日的水果。