菠菜减肥法 吃出健康好身材
菠菜是健康减肥的选择
吃菠菜减肥吗?餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量就会自然减少，不会产生饥饿感。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题也解决，路路畅通。 大力水手 爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。
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菠菜是健康减肥的选择
菠菜减肥法菠菜食谱一：润肠排*的凉拌金针菇菠菜金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，不失为一款排*效果极佳的清爽小菜，正适合瘦身减肥。
主料：金针菇1把、菠菜1把
辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许
步骤
1. 锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;
2. 捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉;
3. 将糖、盐、醋和生抽调和均匀;
4. 控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中;
5. 加入姜末和蒜末;
6. 倒入之前调好的料汁;
7. 撒入切碎的花生碎;
8. 最后加入芝麻油，充分拌匀即可。
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菠菜是健康减肥的选择
菠菜减肥法菠菜食谱二：老醋菠菜花生
经常喝醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用。醋最开始是酿酒的副产物，醋类中含有丰富的氨基酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。今天给大家介绍老醋菠菜花生，利用食醋来达到减肥目的，据友实践结果，坚持一个月可以减到6斤以上。
主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡萝卜、菜花适量
辅料：盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许
步骤
1. 花生油冷油下锅，小火浸炸至酥
2. 菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分
3. 有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出
4. 将菠菜、花生米、调料放一起拌匀
5. 用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可。
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