今年的立冬节气在11月7日，过了立冬之后，意味着就进入了冬季。冬季天气寒冷，万物将会凋零，这个时候要注意身体各个方面的调理，那么立冬节气该吃什么来滋补身体，有哪些需要注意的地方呢？
今日立冬，做两事，吃三粥，学四防，平稳入冬，防百病！
做两事：
早睡晚起
立冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当睡睡懒觉；对年轻人来说，要避免睡觉过晚。
保持乐观
冬季相对于其他三个季节，是比较艰苦的一个季节，我们在日常生活中，除了要早睡早起，适量运动，精神调养也非常关键，冬季万物凋零，到处充满着萧瑟气息，人们很容易陷入低落情绪当中，从而影响自己的生活和健康，因此这个时候要主动调节心情，保持乐观，保持和平的心态。
吃三粥：
山药粥
山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮。然后加入适量白糖或盐即可（山药粥不可煮太稀）。
功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效，对于小儿消化不良也有很好的作用。
百合银耳粳米粥
做法：银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。
功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
莲藕粥
原料：鲜藕、大米、白糖；
做法：将藕洗净切片，与大米同煮为粥，待熟时调入白糖即可。
功效：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。藕经过煮熟以后，性由凉变温，具有健脾开胃、养血补虚、补益五脏的功效。
学四防：防百病！
防脚寒
放小孩的方法很简单，每晚睡前泡一次脚，但泡脚要注意水的温度，40度为宜，泡脚时间20到30分钟最佳，泡完脚后最好能进行足部按摩，按摩脚掌心和足趾三分钟。
防颈寒
颈椎病冬季易发，因为我们的颈部充满血管，还有很多穴位，一受凉就会出现很多问题，因此着装时尽量穿立领，能够保暖，还能够避免头颈部血管受寒收缩，从而预防高血压以及心脑血管疾病。
防肺寒
冬日最常见的疾病就是风寒感冒，对于风寒感冒可以多吃一些辛温解表，宣肺散寒的食物。这里有一个食疗方，方子是这样描述的“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。
防鼻寒
立冬之后天气会更加干燥，很多人因此患上鼻炎，这个时候建议每天早上外出前用冷水搓搓鼻翼，能够增强鼻粘膜的抵抗力，能够很好的预防鼻炎。
